5 Tips mudah menjaga kesehatan tubuh

Setiap orang pasti menginginkan memiliki tubuh yang sehat dan terbebeas dari penyakit, akan tetapi tidak semua orang mau untuk memulai hidup sehat, padahal kita tau bahwa untuk mendapatkan tubuh yang sehat perlu kerja keras dengan cara mengatur pola makan, menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengancam kesehatan dsb. Berikut:

Gambar: Hidup sehat

5 tips mudah menjaga kesehatan tubuh

Penuhi kebutuhan olahraga. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang menyehatkan tetapi kurang diminati oleh banyak orang karena dinilai membutuhkan banyak waktu. Sebenarnya anda tidak perlu meluangkan waktu yang banyak untuk berolahrga cukup dengan 15 menit perhari secara rutin untuk mendapatkan manfaat darinya. Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh sangat banyak sekali mulai dari menguatka tulang, mencegah penyakit jantung, meningkatkan vitalitas sampai memperpanjang umur.

Istirahat yang cukup. Mendapatkan istirahat yang cukup merupakan salah satu kunci meraih tubuh yang sehat. Mencukupi kebutuhan Istirahat menjadi faktor yang sangat penting karena tubuh kita bukanlah robot yang bisa bekerja tanpa istirahat. Istirahat khususnya tidur selain untuk memulihkan tenaga juga memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan diantaranya mengeluarkan racun dalam tubuh, menjaga kesehatan mental, meningkatkan fungsi otak sampai mencegah penyakit jantung.

Mengatur pola makan. Untuk menjaga kesehatan tubuh tidak bisa kita pungkiri bahwa mengatur pola makan merupakan hal yang wajib anda lakukan. Pola makan yang buruk dengan banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan kurang memenuhi kebutuhan vitamin dari buah dan sayur-sayuran merupakan faktor terbesar pemicu munculnya penyakit berbahaya. Sayur dan buah mengandung tinggi antioksidan alami yang berperan memerangi efek berbahaya radikal bebas. Bukan hanya itu saja, buah juga merupakan sumber serat yang dapat membantu anda mendapatkan pencernaan yang sehat. Sebagai contoh saja Menurut hasil penelitian dari University of Massachusetts menerangkan bahwa manfaat buah apel bagi otak kita meliputi mempertajam otak, meningkatkan memori, dan mengurangi resiko penyakit Alzheimer.

Banyak minum air putih. Sebagai sumber kehidupan air memainkan peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita, banyak penyakit yang hadir disebabkan karena kurangnya asupan air seperti penyakit jantung, ginjal dan diabetes. Untuk itu mulai dari sekarang perbanyaklah konsumsi air putih agar anda terhindar dari penyakit berbahaya.

Hindari kebiasaan buruk. Merokok dan minum-minuman beralkohol merupakan dua dari kebiasaan buruk kebanyakan masyarakat kita. Padahal sama kita ketahui keduanya tidak memiliki manfaat sama sekali untuk kehidupan kita. Selain menguras uang merokok dan minuman keras bahkan bisa membuat kita dihinggapi berbagai penyakit berbahaya.

Banyak orang yang sudah mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan mereka akan tetapi tidak banyak yang mau melakukannya, untuk itu mulailah hidup sehat dari sekarang agar kita tidak menyesal di kemudian hari.