17 Manfaat buah naga untuk kesehatan dan ibu hamil

image by pixabay.com

Manfaat buah naga untuk kesehatan dan ibu hamil yang perlu anda ketahui. Buah naga merupakan salah satu buah yang eksotis dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah naga biasa juga disebut pitaya dimana buah ini memiliki daging Putih dan Merah dengan biji hitam kecil yang dapat dimakan. Buah naga mengandung tinggi antioksidan penting yang sangat berguna untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan. Selain antioksidan buah naga juga mengandung beberapa nutrisi penting lainnya termasuk vitamin C asam lemak dan fosfor sehingga membuat buah ini benar-benar menjadi makanan sehat yang wajib Anda konsumsi.

Nutrisi lain yang ada di dalam buah naga di antaranya serat larut, kalsium zat besi stereo protein beta karoten dan beberapa vitamin seperti vitamin B3 vitamin B2 dan B12 Selain itu buah naga juga mengandung sekitar 80% air sehingga mengkonsumsi buah naga secara rutin dapat membuat anda terhidrasi dengan baik buah naga memiliki rasa yang manis sedikit asam tergantung dari jenisnya buah naga bisa dinikmati dengan cara dimakan secara langsung atau bisa juga dibuat menjadi jus.

Manfaat buah naga untuk kesehatan

1. Membantu menjaga kesehatan pencernaan anda

Manfaat buah naga yang pertama adalah membantu sistem pencernaan Anda. mengkonsumsi buah naga secara rutin dapat menunjang kesehatan sistem pencernaan terutama karena kandungan serat yang dimilikinya. Selain itu, serat larut yang terdapat dalam buah naga akan menambah jumlah besar tinja serta mengatur pergerakan usus, ini akan membantu mencegah masalah gastrointestinal seperti konstipasi, sindrom iritasi usus besar, dan diare. Buah naga juga dapat mendorong pertumbuhan probiotik yang membantu sistem pencernaan dan detoksifikasi tubuh anda. Menurut sebuah studi pada tahun 2014 Buah naga Putih dan Merah sangat tinggi oligosakarida prebiotik. Kandungan vitamin B1 di dalam buah naga juga sangat baik untuk pencernaan.

2. Mencegah penyakit diabetes

Kandungan serat yang ada pada buah naga bukan hanya baik untuk sistem pencernaan anda, tetapi juga mampu menstabilkan kadar gula darah. Hal ini dapat mencegah lonjakan gula pada penderita diabetes yang umumnya terjadi setelah mengkonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi. Sehingga mengkonsumsi buah naga akan membantu mencegah komplikasi kesehatan yang umumnya terkait dengan penyakit diabetes. Belum lagi hal ini juga dapat menurunkan resiko masalah kardiovaskular diantara orang-orang yang memiliki penyakit diabetes tipe 2.

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2010, ekstrak buah naga terbukti sangat efektif dalam mengurangi kekakuan aorta dan mengelola kerusakan oksidatif pada tikus yang mengalami diabetes. Sehingga penderita diabetes bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa dari buah naga saat dikonsumsi secara teratur. Meskipun demikian, pastikan anda tetap mengikuti saran dari dokter mengenai seberapa banyak Anda boleh mengkonsumsi buah naga

3. Menjaga sistem kardiovaskular

Manfaat buah naga yang selanjutnya adalah mendukung kesehatan sistem kardiovaskular. Buah naga dapat membantu menjaga jaringan sehat di sekitar jantung Anda yang sangat diperlukan untuk kesehatan kardiovaskular. Bukan hanya itu, lemak tak jenuh tunggal yang hadir dalam buah naga dapat memberikan bantuan dalam menjaga jantung dalam kondisi baik dengan menurunkan tingkat lipoprotein low density, sekaligus meningkatkan kadar lipoprotein dengan densitas tinggi. Vitamin B3 yang ditemukan dalam buah naga juga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat sehingga ini dapat membantu anda dalam mengurangi tingkat stres oksidatif yang tinggi yang dianggap menjadi salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular. Buah naga juga masuk dalam makanan yang baik untuk membantu menurunkan resiko serangan jantung stroke dan aterosklerosis

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Karena kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah naga sehingga membuatnya menjadi salah satu makanan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, antioksidan dan vitamin C yang terdapat dalam buah naga juga bisa membantu sel darah putih untuk berfungsi dengan baik sehingga dapat melindungi tubuh dari infeksi. Hal ini tentunya juga akan membantu tubuh dalam melawan penyakit lain termasuk flu dan penyakit yang terkait dengan penurunan imunitas tubuh. Selanjutnya, buah naga juga mengandung vitamin B, fosfor, zat besi, protein, niasin, serat, dan kalsium yang ke semua nutrisi tersebut berkontribusi besar terhadap peningkatan sistem kekebalan tubuh. Kandungan air yang tinggi dalam buah naga juga membantu mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh anda yang dapat mengakibatkan banyak masalah kesehatan

5. Membantu mengontrol berat badan

Manfaat buah naga untuk kesehatan lainnya yang tidak boleh Anda abaikan adalah kemampuannya dalam membantu mengontrol berat badan. Tingginya kandungan serat dan rendahnya kalori dalam buah naga dapat membantu menjaga Anda kenyang lebih lama sehingga akan mengurangi keinginan anda untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi karbohidrat. Selain itu, kombinasi kalori yang rendah serta serat yang tinggi dalam buah naga juga berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Hal ini Tentunya juga dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Sementara itu kandungan vitamin C dalam buah naga membantu membakar lemak lebih efisien, jadi dengan mengkonsumsi buah naga secara teratur maka anda akan mendapatkan tubuh yang sehat dan juga ideal

6. Mencegah hipertensi

Penyakit darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang cukup ditakuti oleh semua orang di seluruh dunia, tidak terkecuali di Indonesia tentunya. Pola makan yang salah dan gaya hidup yang tidak sehat menjadi salah satu faktor penting penyebab darah tinggi. Kabar baiknya adalah buah naga dapat membantu anda mengurangi resiko penyakit darah tinggi tersebut. Hal ini tidak terlepas dari kandungan vitamin C yang dimilikinya, dimana vitamin C dan potasium yang terdapat dalam buah naga dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium di dalam tubuh, sehingga akan mengatur tekanan darah. Selain itu, biji hitam yang terdapat dalam buah naga memiliki asam lemak omega-3 yang telah ditemukan bermanfaat mengurangi tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi

7. Mencegah tumor dan kanker

Buah naga dikemas dengan kandungan antioksidan yang bermanfaat membantu mencegah penyakit kanker yang disebabkan oleh radikal bebas. Buah naga juga mengandung betakaroten dengan kualitas anti-karsinogenik yang akan menghambat perkembangan tumor. Belum lagi buah naga juga diperkaya dengan likopen yang sangat berguna dalam menurunkan resiko terkena kanker prostat pada pria. Menurut sebuah penelitian pada tahun 2011 lalu menunjukkan baha diet rendah lemak dengan asupan buah yang yang mengandung tinggi likopen dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit kanker prostat.

8. Mencegah penuaan dini

Manfaat buah naga untuk kesehatan umumnya didominasi oleh kandungan antioksidan yang dimilikinya. Selain berguna mencegah penyakit kanker, antioksidan yang tinggi dalam buah naga juga berguna mengurangi tanda-tanda penuaan seperti garis halus di wajah. Selain itu kandungan fosfor dalam buah naga juga dapat membantu mengendalikan munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti garis-garis halus, keriput, dan bintik-bintik hitam. Belum lagi buah naga juga sangat berguna dalam melindungi kulit dari sengatan sinar matahari langsung yang dapat menyebabkan efek buruk pada kulit anda. Usahakan Anda mengkonsumsi buah naga secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang banyak darinya

9. Melindungi kesehatan maata anda

Buah naga mengandung betakaroten yang dibutuhkan oleh retina untuk meningkatkan penglihatan terhadap warna dan cahaya rendah tau Night Vision. Beta karoten dalam buah naga juga membantu melindungi kornea dan sel-sel di mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya. Selain itu Kandungan betakaroten juga berguna mengurangi resiko degenerasi makula terkait usia. Kandungan vitamin C dan antioksidan juga membantu fungsi sel retina untuk mencegah timbulnya katarak.

10. Meningatkan kesehatan tulang

Manfaat buah naga yang terakhir adalah meningkatkan kesehatan tulang buah naga mengandung tinggi fosfor dan kalsium yang kedua mineral ini sangat bermanfaat dalam membantu menguatkan gigi dan tulang. Kalsium juga dibutuhkan untuk transmisi saraf dan meningkatkan fungsi otot dengan baik. Memenuhi kebutuhan kalsium juga mengurangi resiko pengeroposan tulang atau osteoporosis. Karena sifat anti-inflamasi yang dimiliki buah naga membuatnya sangat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit pada persendian karena arthiritis

11. Menghilangkan jerawat

Selain memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, buah naga ternyata juga dapat digunakan sebagai obat alami untuk meringankan jerawat. Salah satu alasan kenapa buah naga begitu berguna untuk mengatasi masalah jerawat adalah kandungan vitamin C yang dimilikinya. cara menghilangkan jerawat dengan buah naga cukup mudah, pertama haluskan buah naga dengan blender sampai benar-benar halus. Setelah itu oleskan jus buah naga tadi pada area yang mengalami jerawata. Dan untuk mengaplikasikannya di daerah lain sebaiknya gunakan kapas segar sehingga anda tidak menyebarkan bakteri pada area lain. Bilas dengan air hangat setelah 20 menit, dan biarkan sampai mengering. Ulangi proses ini 2 kali setiap minggu untuk menyingkirkan jerawat dari wajah anda

12. Menjaga kesehatan kulit anda

Mendapatkan kulit yang sehat sekarang bukan menjadi hal yang sulit lagi. Anda bisa menggunakan manfaat dari buah naga untuk mendapatkannya. Buah ini sangat kaya akan kandungan vitamin C di mana vitamin C sangat berguna untuk mencegah kerusakan radikal beba.s Belum lagi kandungan vitamin C dalam buah naga juga berguna mencerahkan kulit secara alami sehingga anda akan mendapatkan banyak manfaat darinya

13. Meningatkan kesehatan rambut

Untuk membuat rambut anda sehat dan bercahaya tidak perlu membutuhkan biaya yang mahal, karena anda hanya butuh menggunakan buah naga. Caranya cukup mudah yaitu anda hanya perlu mengoleskan beberapa ampas buah naga ke rambut dan kulit kepala anda. Mungkin sedikit berair dan lengket, tetapi dengan memakai topi mandi akan membuat buah naga tetap bertahan sampai waktu yang diinginkan. Diamkan di kepala anda selama 20 menit kemudian bersihkan dengan air, Anda bisa menggunakan shampo untuk keramas nantinya. Ulangi proses ini selama beberapa bulan untuk melihat hasilnya

14. Mencegah anemia

Selain mengandung zat besi, buah naga juga mengandung vitamin C yang dapat membuat tubuh menyerap zat besi lebih optimal. kandungan zat besi dalam buah naga sebenarnya hanya sekitar 8% saja, jumlah tersebut tentu tidak terlalu banyak tetapi itu wajar mengingat buah bukan sumber utama zat besi.

15. Memperbaiki sel dalam tubuh

Buah naga memiliki protein dan enzim khusus yang dapat membantu tubuh kita dalam regenerasi dan perbaikan sel. Properti ini berguna saat merawat luka bakar dan luka memar.

16. Meningkatkan fungsi otak

Tidak diragukan lagi jika otak memegang posisi teratas pada daftar organ paling penting di dalam tubuh kita. Oleh karena itu kita harus menjaganya dengan baik. Buah naga memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi RBC dalam tubuh yang dapat melindungi otak kita dari kerusakan. Nutrisi ini juga mendorong fungsi saraf agar tetap sehat yang pada gilirannya akan membantu meningkatkan fungsi otak kita

17. Mengatasi gangguan Pernapasan

Gangguan pernafasan seperti asma atau batuk bisa mengganggu Aktivitas harian kita. Vitamin C dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang akan melawan berbagai macam penyakit termasuk flu dan juga gangguan pernapasan lainnya

Manfaat buah naga untuk ibu hamil

Memenuhi kebutuhan nutrisi pada saat masa kehamilan akan memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi anda bisa berjalan dengan baik dan maksimal. Buah naga menyediakan tinggi nutrisi berupa vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan pada janin dalam kandungan.

Selama masa kehamilan ibu hamil diharuskan mencukupi kebutuhan vitamin C dari makanan yang anda konsumsi, ibu hamil bisa mendapatkannya dari buah naga. Menurut diet reference intake seorang ibu hamil harus memenuhi kebutuhan setidaknya 70 miligram vitamin C perhari. 3,6 ons buah naga menyediakan sampai 25 mg vitamin C, sehingga memenuhi sekitar 30 persen kebutuhan vitamin C harian anda.

Buah naga merupakan sumber karbohidrat alami yang sangat baik, dimana dalam 100 gram buah naga mengandung sekitar 9 sampai 14 gram karbohidrat. Kebutuhan karbohidrat seorang ibu hamil selama masa kehamilan akan meningkat menjadi sekitar 135 gram perhari. Karbohidrat menyediakan sumber energi utama saat bayi Anda tumbuh. Mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi karbohidrat alami seperti buah naga dapat menciptakan keseimbangan nutrisi pada saat anda hamil.

Lemak bukan hanya sebagai sumber energi selama masa kehamilan, tetapi juga diperlukan untuk meningkatkan kesehatan otak pada bayi anda. Dalam satu porsi buah naga mengandung sekitar 0,1 sampai 0,6 gram lemak yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh tunggal. Dimana ini merupakan jenis lemak yang sangat baik untuk kesehatan.
Karena buah naga mengandung tinggi serat maka buah ini sangat baik sekali dikonsumsi oleh ibu hamil. Selama masa kehamilan, sembelit bisa menjadi masalah yang cukup serius sehingga seorang ibu hamil membutuhkan makanan yang mengandung tinggi serat seperti buah naga. Dalam satu porsi buah naga mengandung sekitar 0,3 sampai 0,9 gram serat. Setidaknya ibu hamil membutuhkan 28 gram serat per hari untuk mencegah sembelit dan masalah lainnya pada pencernaan.

Demikian tadi daftar manfaat buah naga untuk kesehatan, kecantikan dan ibu hamilsemoga bermanfaat untuk para pembaca.